Home » Keto » 14 နေ့ Keto စိန်ခေါ်မှုဆန်းစစ်ခြင်း

14 နေ့ Keto စိန်ခေါ်မှုဆန်းစစ်ခြင်း

အဆီ Burning

အဆိုပါ 14 နေ့ Keto စိန်ခေါ်မှု အရောင်းရဆုံးစာရေးဆရာနဲ့ CISSN certified ရရှိထားပြီးအာဟာရယောလမာရီယန်အသုံးပြုနေသူများကဖန်တီးသစ်တစ်ခုအစားအသောက်အစီအစဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်အွန်လိုင်းရှာတှေ့နိုငျသောအရှိဆုံးထူးခြားတဲ့ ketogenic အခြေခံတဲ့အစားအစာအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ယောလမာရီယန် 14 နေ့ Keto စိန်ခေါ်မှု ဤသည်အသစ်သောအစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်ကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသက်ဝင်နှင့် 2 ရက်သတ္တပတ်အောက်မှာအတွက်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုစက်ထဲသို့လှည့်ပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်အသစ်သောအစီအစဉ်ကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစားသုံးမှုကိုလျော့နည်းစေခြင်းနှင့်တစ်ဦးချင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖော်ရွေဆီ၏အဆင့်တိုးမြှင့်။ အခုအသစ်အစီအစဉ်တွင်သင်သည် "စူပါအဆီ" ၏အထူးအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့အကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူပါလိမ့်မယ်နှင့်မည်သို့သောဤဆီသငျသညျ 14 ရက်ပေါင်းသကဲ့သို့အနည်းငယ်သာအတွက်ပိုလျှံပေါင်ကိုသွန်းကူညီပေးပါမည်။ ဤအဒါခေါ် "စူပါအဆီ" အစားအစာအချို့မှာထိုကဲ့သို့ဘေကွန်, ထောပတ်, ဖက်တီးအနီရောင်အသားများနှင့်ကြက်ဥအနှစ်အဖြစ်အကြိုက်ဆုံးပါဝင်သည်။ ယခုအသစ် 14 နေ့ကစိန်ခေါ်မှု Atkins နဲ့ဘာမှမဆိုင်ပါဘူးရှိပြီးဒါဟာလုံးဝရိုးရာ ketogenic အစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်နှင့်မတူဘဲဖြစ်ပါတယ်။

တစ်ဦးကအစဉ်အလာ keto အစားအစာကိုခေါ် ketosis အဆင့်တွင်ဒုတိယအမြင့်စေပါတယ်။ Ketosis ခန္ဓာကိုယ်တစ်ရှူးအတွက် ketone အလောင်းတွေ၏ကြီးပြင်းအဆင့်ဆင့်အားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဟာဇီဝဖြစ်စဉ်ပြည်နယ်ဖြစ်ပါတယ်။ အကြီးအကျယ်သင့်ရဲ့ carb စားသုံးမှုလျှော့ချခြင်း, ဖော်ရွေဆီ၏ညာဘက်အမျိုးအစားနှင့်အတူဤအ carbs အစားထိုးခြင်းအားဖြင့်, ရိုးရာ keto အစားအသောက်များတွင်ပြီးတော့ထိထိရောက်ရောက်စွမ်းအင်အဘို့အဆီကိုမီးမရှို့ရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖွရသောလောင်စာဆီများအတွက် ketones ထုတ်လုပ်ရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတင်းပါလိမ့်မယ်။ ကောင်းသောညာဘက်အသံ? ကောင်းပြီအဲဒီမှာဤအဓိကကျဘက်ကိုဖြစ်ပါတယ် ... ဒါကြောင့်တစ်ခုခုကလူတစ်ဦး keto အစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်မစတင်မီစိုးရိမ်ရန်စတင်ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်း၏ Keto တုပ်ကွေးတောင်းဆိုခဲ့သည်။

အဆိုပါ Keto တုပ်ကွေးကဘာလဲ?

အဆိုပါ keto တုပ်ကွေးအလွန်နိမ့် carb ketogenic အခြေခံတဲ့အစားအစာအစီအစဉ်ကိုစတင်နှင့်ဆက်စပ်တုပ်ကွေးကဲ့သို့ရောဂါလက္ခဏာကိုဖော်ပြရန်အသုံးပြုသောတစ်အသုံးအနှုန်းဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ keto တုပ်ကွေးနှင့်အတူ, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအိပ်မပျော်, ချုပ်, အစာခြေဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များ, ခေါင်းကိုက်ခြင်း, ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်နှင့်ဓာတ်သတ္တုချို့တဲ့ခြင်းအပါအဝင်ပြင်းထန်သောပြဿနာများကိုတွေ့ကြုံခံစားစေနိုင်သည်။ နှင့် 14 နေ့ Keto စိန်ခေါ်မှု သင် Keto တုပ်ကွေးနှင့်အတူပါဝင်ပတ်သက်အန္တရာယ်များနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်စိုးရိမ်ပူပန်ရန်မလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ရိုးရာ keto အစားအသောက်များတွင်၏နောက်ထပ်ကျဘက်ကိုတစ်ခါတစ်ရံက "စစ်မှန်တဲ့" ketosis ရိုက်ထည့်ဖို့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ဦးတစ်လအထိကြာနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ အချို့သောအကြောင်းပြချက်များအတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ပါတ်အတွက် ketosis ဝင်နိုင်ပင်လျှင်, keto တုပ်ကွေးမှတပါးအကြီးမားဆုံးပြဿနာတစ်ခုရိုးရာ keto အစီအစဉ်ကိုဖွင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မဟုတ်ပါကရေရှည်များအတွက်အမြဲတမ်း ketosis တစ်ပြည်နယ်အတွက်ဖြစ်ဖို့လက်တွေ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်လက်တွေ့ကျဖြစ်ခြင်းမဟုတ်ပါအပြင်အမြဲတမ်း ketosis တစ်ပြည်နယ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရေရှည်များအတွက်ကျန်းမာမဟုတ်ပါဘူး။

အဆိုပါ 14 နေ့ Keto စိန်ခေါ်မှုအစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်ကိုရိုးရာ keto အစားအသောက်များတွင်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းပါပဲ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ် ketones ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းရှိလိမ့်မည်, သင်အမှန်တကယ် ketosis မှတဆင့်မသွားပါလိမ့်မယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, သင်မှန် ... ဖြစ်ပြီးနေဆဲလက်ခံရရှိလိမ့်မည်ဟုကြားသိ အားလုံး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထုတ်လုပ် ketones ၏အံ့သြဖွယ်အကျိုးကျေးဇူးများ မရှိဘဲနဲ့ တကယ်စစ်မှန်တဲ့ ketosis အတွက်ဖြစ်ခြင်း။

ရိုးရာ keto အစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်တွင်, သငျသညျဇီဝြဖစ်ကြောင့် carbs မစားခြင်းမှဂလူးကို့စများ၏မရှိခြင်း 7-10 ရက်အတွင်းနှေးကွေးမှစတင်နိုင်ပါသည်။ ဤသည်ထို့နောက်အဆီလည်းမီးလောင်တာဝန်ရှိသည်သောဟော်မုန်းများအတွက်ပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေပါလိမ့်မယ်။ ဤပြဿနာကိုမှဒီဖြေရှင်းချက်သင့်လျော်သောအချိန်များတွင် "keto carbs" အစာစားခြင်းကပါဝင်ပတ်သက်နေပါတယ်။ ဒါက 14 နေ့ Keto စိန်ခေါ်မှုအစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်အတွက်အပြည့်အဝအသေးစိတ်အတွက်ဖုံးလွှမ်းနေပါသည်! ဒီအစားအသောက်အစီအစဉ်နှင့်အတူသင် "keto carbs" အန္တရာယ်ကင်းကင်းနဲ့ထိထိရောက်ရောက်အဆီကိုမီးမရှို့ရန်သင့်ဟော်မုန်းဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေး & ပိုကောင်းအောင်နိုင်ပါတယ်ဘယ်လိုအမှန်တရားဖော်ထုတ်ပါလိမ့်မယ်။

14 နေ့ Keto စိန်ခေါ်မှုအစားအသောက်

THE 14 နေ့ KETO အခက်အခဲအသုံးပြုခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ:

သင်သည်သင်၏ဇီဝြဖစ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်တိုးတက်စေရန် keto အခြေစိုက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာကိုစားရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီ 14 နေ့က keto စိန်ခေါ်မှုသုံးပြီး၏အကျိုးကျေးဇူးများ၏အချို့တို့ပါဝင်သည်:

- တစ်ဦးကအသုံးပြုသူရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထိထိရောက်ရောက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှာတွေ့ရတဲ့ပိုလျှံဂလူးကို့စရှို့ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအသည်း afresh ketones ထုတ်လုပ်များ၏လုပ်ငန်းစဉ်ကိုစတင်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။

- သင့် cortisol ပမာဏခေါ်အဆိုပါဗိုက်အဆီဟော်မုန်း drop စတင်ပါလိမ့်မယ်။

- တစ်ဦးကစနစ်တကျစည်းမျဉ်းသတ်မှတ်သိုင်းရွိုက်ဂလင်း (ဒီကသင်၏ဇီဝြဖစ်အတွက်တာဝန်ရှိသည်)

- တိုးမြှင့်စွမ်းအင်ကိုအဆင့်ဆင့်

- အဘယ်သူမျှမကပိုအာရုံစိုက်နိုင်ဖြစ်ခြင်းမဟုတ်နှငျ့ဆကျဆံရာတှငျ

- ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအနိမ့်အဆီပါဝင်မှုနှုန်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြတံ့သောအင်ဆူလင်အဆင့်ကိုတခုရဲ့တိုးတက်မှု

- ဤ keto အခြေခံတဲ့အစားအစာဟာ system ကိုရသောရိုးရာ keto အစားအသောက်များတွင်အသုံးပြုသူများအတှေ့အကွုံမြားအဘယ်သူမျှမ keto တုပ်ကွေးရှိပါတယ်။ သငျသညျအဘယ်သူမျှမအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင် "keto ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး" နဲ့သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအသစ်ကပြောင်းလဲမှုကိုခံစားနိုင်ပါလိမ့်မယ်

- အအစားအသောက်များတွင်ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင်မှသိမ်းဆည်းထားသည့်အဆီအဖြစ်ပြောင်းလဲခွင့်ပြုပါတယ်။ အဆိုပါအဆီပြိုကွဲသေချာပေါက်အဆိုပါ ketosis ဖြစ်စဉ်ကိုဖြတ်သန်းသွားလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

- အ 14 နေ့က keto စိန်ခေါ်မှုအစားအသောက်များတွင်သင်သည်သင်၏အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများကိုစားခြင်းနှင့်ပျော်မွေ့ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ် ketone ထုတ်လုပ်မှုအဆင့်၌တည်ရှိ၏အခါသင်မြင့်မားသော carb အစားအစာများကနေကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။

သင်ဘာကြောင့် 14 နေ့ KETO အခက်အခဲမဝယျ:

ဤသည် 14 နေ့ကအစားအသောက်အစီအစဉ်ကိုတိုတောင်းတဲ့အချိန်ကာလအတွင်းအကျိုးခံစားခွင့်တွေအများကြီးပေးထားပါတယ်။ သင်တစ်ဦးတစ်သက်တာများအတွက် keto အစားအသောက်များတွင်ချိတ်ဆက်ခံရဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ သငျသညျပိုကောင်းနှင့်ပိုမြန်သောရလဒ်များကိုအဘို့ဤအစားအစာသုံးစွဲဖို့ဆုံးဖြတ်စေခြင်းငှါအဘယ်ကြောင့်အကြောင်းပြချက်အချို့သည်နေသောခေါင်းစဉ်:

- သင်နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်တို့သည်အမဲသားကို၏ညာဘက်ညှပ်ကောက်အဖြစ်အားလုံးသင်အကြိုက်ဆုံးဖက်တီးပရိုတိန်းသတင်းရင်းမြစ်ကိုခံစားနိုင်ပါလိမ့်မည်။

- သင်နေသမျှကာလပတ်လုံးသင် "keto carbs" တို့ပါဝင်သည်အဖြစ်သင်အကြိုက်ဆုံးမြင့်မားသော carb မုန့်ညက်ကိုခံစားနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်အဖြစ်ကောင်းစွာအသီးကိုစားခြင်းလည်းပါဝင်သည်! သငျသညျ, သို့သော်ဒီသင်တန်းအပြည့်အဝကိုဖုံးသောအရာတစ်ခုခုကိုမူသောသင်တို့အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုစွမ်းရည်တိုးတက်စေရန်, ဤအစားအစာများကိုစားပိုင်ခွင့်အချိန်ကိုသိရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။

- ဤ 14 နေ့က keto အခြေစိုက်အစီအစဉ်ကိုသင့်ရဲ့စွမ်းရည်ကန့်သတ်မယ်လို့မျှအချိန်ကြာမြင့်စွာဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေရှိပါတယ်။ ဤသည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေအများကြီးရှိပါတယ်ရသောရိုးရာ keto အစားအသောက်များတွင်ထံမှကွဲပြားခြားနားသည်။

- ဤအစီအစဉ်ကိုသင်ပိန်ကြွက်သားရဖို့ကူညီကြမည်

- က PDF ဖိုင် format နဲ့ရရှိနိုင်သကဲ့သို့သင်တို့ချက်ချင်းစတင်ရန်နိုင်အောင်ကိုသင်ချက်ချင်းဒီလမ်းညွှန်ဒေါင်းလုဒ်ဆွဲနိုင်ပါသည်

- သင်အဆီသိုလှောင်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အလွန်အကျွံသကြားဆံ့ကြောင်းအယ်လ်ကိုဟောကိုရှောင်ရှားခြင်းဖြင့်သင့်အကြိုက်ဆုံးအရက်အချိုရည်ကိုခံစားနိုင်ပါတယ်။ ဤသည် 14 နေ့ကအစီအစဉ်ကိုသင်သောက်ရနိုင်သည်ကိုပေးသောအရက်အဖျော်ယမကာထုတ်ဖော်ပြသ

- လွယ်ကူမှုကြောင့်၎င်း၏ "လျာထားသော keto ချဉ်းကပ်နည်း" ကိုသုံးစွဲဖို့

- သင်အပြည့်အဝကဤပစ်မှတ်ထား keto ချဉ်းကပ်အမှန်တကယ်အလုပ်လုပ်ပုံကိုနားလည်တစ်ချိန်ကသင်ကအဆီရရှိမှုမရှိဘဲတစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်သင်အကြိုက်ဆုံးရယူထားသောခံစားနိုငျ

- ဤအစီအစဉ်ကိုရေရှည်အတိုင်းလိုက်နာရန်လွယ်ကူသည်ကစံ keto အစားအစာအတွက်ဘုံချို့တဲ့တားဆီးထားတဲ့သတ္တုဓာတ်, အာဟာရနှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်

- သင်သည်မည်သည့်လမ်းအတွက်ကျေနပ်နေကြသည်မဟုတ်ခဲ့လျှင်သင်ဆုံးရှုံးဖို့ဘာမျှမရှိသည်ဒါကြောင့်ဒီ 14 နေ့စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုအပြည့်အဝ 60 နေ့ကပိုက်ဆံပြန်အာမခံချက်လာ!

နိဂုံး

ကျနော်တို့ကဒီအစီအစဉ်ကိုသည်ကြီးကသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရေရှည်များအတွက်ပိုကောင်း option ကိုကြောင်းထင်ပါတယ်။ သငျသညျအချိန်မရွေးမကြာမီ keto သွားပေါ်စီစဉ်ခဲ့ကြပါလျှင်, ရန်သေချာစေပါ ဒီ 14 နေ့ Keto စိန်ခေါ်မှုထုတ်စစ်ဆေး ပထမဦးဆုံးကဒီထက်အန္တရာယ်နှင့်တကွကြွလာဆဲရလဒ်များကိုအာမခံသောကြောင့်,! သငျသညျယနေ့အမိန့် အကယ်. သင်ပင်သင့်ရဲ့အမိန့်နှင့်အတူ 4 အခမဲ့ဆုကြေးငွေလက်ဆောင်တွေရမယ်! သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလမ်းညွှန်ပါဝင်သည်ရာ 4 ဆုကြေးငွေ eBooks, keto မုန်နှင့် Hack တစ် cheat sheet လမ်းညွှန်, နှင့်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းအသေးစိတ်အစီအစဉ်ကိုလက်ခံရရှိပါလိမ့်မယ်။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave

သီးသန့်လုံခြုံရေးပေါ်လစီ / Affiliate ထုတ်ဖော်: ဤ website ကို link များကိုရည်ညွှန်းနေဖန်ဆင်းတော်ဝယ်ယူမှုများအတွက်လျော်ကြေးငွေလက်ခံရရှိလိမ့်မည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးပြန်အမ်းအမေဇုံန်ဆောင်မှုများ LLC Associates မှအစီအစဉ်ဆိုဒ်များကြော်ငြာနှင့် Amazon.com မှချိတ်ဆက်နေဖြင့်ကြော်ငြာစရိတ်ဝင်ငွေမှတစ်ဦးနည်းလမ်းများများကိုဒီဇိုင်းတစ်ခု Affiliate ကြော်ငြာအစီအစဉ်တွင်တစ်ဦးပါဝင်သူဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ "ကိုကြည့်ပါကိုယ္ေရးအခ်က္ လံုျခံဳမွု ေပၚလစီ"ပိုပြီးအင်ဖိုအတွက်စာမျက်နှာ။ ကို Google, Inc တို့ကတာဝန်ထမ်းဆောင်မဆိုကြော်ငြာတွေ, နှင့်တွဲဖက်ကုမ္ပဏီတွေဟာ cookies တွေကိုသုံးပြီးထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။ အဲဒီ cookies တွေကို Google ကသင်၏ဒီ site ကိုမှလာရောက်လည်ပတ်သူနှင့် Google ကြော်ငြာန်ဆောင်မှုကိုအသုံးပြုသည်အခြားက်ဘ်ဆိုက်များပေါ်တွင်အခြေခံကြော်ငြာတွေဖော်ပြရန်ခွင့်ပြုပါ။