Home » သတင္းေၾကျငာခ်က္ » သငျသညျခေါငျးမာဗိုက်အဆီနဲ့ဒါဟာဖယ်ရှားပစ်ရချွေနည်းလမ်းများရအဘယ်ကြောင့်ရှာဖွေတွေ့ရှိ

သငျသညျခေါငျးမာဗိုက်အဆီနဲ့ဒါဟာဖယ်ရှားပစ်ရချွေနည်းလမ်းများရအဘယ်ကြောင့်ရှာဖွေတွေ့ရှိ

ခေါင်းမာဗိုက်အဆီ၏အဓိကအကြောင်းရင်းများဘာတွေလဲ? ဒီအပေါ်သီအိုရီတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ အချို့လူများကကဆင်းရဲသားကိုမျိုးရိုးဗီဇရဲ့ပြောကြပါတယ်။ အခြားလူများကစိတ်ဖိစီးမှုရဲ့ဆိုကြသည်။ နှင့်အခြားသောရှေးရှေးသောကြောင့်နှေးဇီဝြဖစ်၏င်ကယုံကြည်ကြသည်။ ဒါကြောင့်အမှန်တရားကဘာလဲ အမှန်တရားမှာ, နီးပါးအမြဲအရည်အသွေးမမီတဲ့စားအလေ့အထများနှင့်မလှုပ်မရှားတဲ့လူနေမှုပုံစံ၏ရလဒ်ပါပဲ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ထိရောက်သောအစီအစဉ်များ

* အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အထိရောက်ဆုံးအစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်ကဘာလဲ?

သဘာဝကတပြင်လုံးကိုအစားအစာတွေအများကြီးထည့်သွင်းသောအစားအသောက်များတွင်။ မှတ်မိဖို့အခြေခံစည်းမျဉ်းလုပ်ငန်းများ၌ဖြစ်ကြောင်းဆိုအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ရန်ဖြစ်သည်။ ဤသည်အများအပြားကသူတို့ဗိုက်အဆီ drop ဖို့အသုံးပြုကြတဲ့အစွမ်းထက်ပေမယ့်ရိုးရှင်းမဟာဗျူဟာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအစာစားသည့်အခါမှာအချိန်မှာလည်းအလွန်အရေးပါသည်။ တစ်ဖွဲ့လုံးကပဲရှည်လျားကြာချိန်ရဲ့လှုပ်ရှားမှု၏စဉ်အတွင်းအစာစားခြင်းမှရှောင်ရှားရန်ရည်ရွယ်ပါသည်။ အများဆုံးတစ်ဦးချင်းစီအဘို့, ဒီညာဘက်အိပ်မသွားမီညဦးယံ၌နှောင်းပိုင်းတွင်ပါလိမ့်မယ်။

နှောင်းပိုင်းတွင်ညစား

သင်ကယ်လိုရီကိုချွတ်ရှို့ဖို့လုံလောက်တဲ့တက်ကြွနေကြသည်မဟုတ်သောကြောင့်, ဒီများသောအားဖြင့်ကမကြာခဏသင်အိပ်ရာမသွားမီမစားကြဘူးကြောင်းအကြံပြုသည်ရတဲ့အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထို့နောက်ရုံအဆီအဖြစ်အာဟာရအများစုသိုလှောင်တက်အဆုံးသတ်ထားသည်။ သငျသညျလှုပ်ရှားမှုကာလအတွင်းမှာဆာလောင်မွတ်သိပ်ရကြပါလျှင်ရုံအချို့သောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားကြလော့။ သင်တစ်ဦးနောက်ကိုလိုက်ရန်လွယ်ကူအစီအစဉ်ကိုရှာဖွေနေကြသည်လျှင်, ထုတ်စစ်ဆေး Stop စားကိုစား အားလုံးအသက်အရွယ်မရွေးယောက်ျားနှင့်မိန်းမတို့အဘို့သည်ကြီးပေးသောပရိုဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့အကြံပြုကြောင်းတည်ငြိမ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်နောက်ထပ်လူကြိုက်များတဲ့အစီအစဉ်ပါလိမ့်မယ် 4 အပတ်အစားအသောက် ဘရိုင်ယန် Flatt ဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

သငျသညျအကြှနျုပျတို့ဖော်ပြခဲ့တဲ့သို့မဟုတ်မဘူးသောစီမံကိန်းများ၏တဦးတည်းကိုရှေးခယျြဖွစျစေ, ကိုယ်အလေးချိန်အကြောင်းကိုအောက်ခြေလိုင်းသည်သင်၏မုန့်ညက်အစီအစဉ်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်နည်းတူအရေးကြီးသောဖြစ်ပါတယ်။ သင်ရုံအမှိုက်သရိုက်များကဲ့သို့စားရန်သွားနေလျှင်အဘယ်ကြောင့်အားကစားခန်းမမှာအားလုံးအချိန်ကိုဖြုန်းတီး? သင့်ရဲ့စားသောက်မှုအလေ့အထများကိုပြောင်းလဲနှင့်ပိုပြီးတက်ကြွဖြစ်ရန်ကြိုးစားရန်သေချာစေပါ။ ဒါကအကြှနျုပျတို့သညျပေးနိုငျသောအကွံဉာဏျ၏အရေးအပါဆုံးဖြစ်တယ်။

* အထိရောက်ဆုံးယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကဘာလဲ?

သငျသညျကွားရပါပွီဘယျသို့ပေမယ့်လည်းသူကနာရီများအတွက်ပြေးစက်ပေါ်တွင်ပြေးမပေးပါ။ အပြေး၏သက်ရောက်မှုကိုမီးရှို့ဆီဥစှာ overrated ဖြစ်ပြီး, သငျသညျသိသာရလဒ်များကိုကြည့်ဖို့အချိန်မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ရှည်လျားကာလအဘို့ကို run ဖို့ရှိသည်ချင်ပါတယ်။

လူတို့သညျအဘို့ကျနော်တို့အကြံပြုတဲ့အကြီးအလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ပါလိမ့်မယ် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်သားရဲ program ကို။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်သားရဲသင့်ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်-အလေးချိန်သုံးပြီးကပါဝငျတဲ့စိတ်ကူး 30 နေ့ကအစီအစဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကိုခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်း၏ 10 များအတွက်အောက်ကဗွီဒီယိုကိုကြည့်ပါ။

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်သည်သားရဲနှင့်အတူ 30-နေ့ရက်များအတွက်ဝမ်းခွဲ & ထှငျး Get

မိန်းမတို့အဘို့ကျနော်တို့အကြံပြုကြောင်း 2 ကြီးမြတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုရေကူးဝတ်စုံနဲ့ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်တိုက်ခန်း Belly မြန်ပါလိမ့်မယ်။ ရေကူးဝတ်စုံနဲ့ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်း သငျသညျရေကူးဝတ်စုံနဲ့ခန္ဓာကိုယ်အွန်လိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုများ, တစ်ဦးအစာအာဟာရလမ်းညွှန်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်, 21 နေ့ကလုယူပေါက်ကွဲမှု glute လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပိုပြီးနှင့်အတူပေးပါသည်။

ရေကူးဝတ်စုံနဲ့ခန္ဓာကိုယ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု

flat Belly မြန်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာ Danette မေလတွင်အသုံးပြုနေသူများကဖန်တီးအသစ်တစ်ခုယလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပတ်သက်. ကြောက်မက်ဘွယ်အရာ flat Belly မြန် သင်ရုံကကျိန်းသေထွက်စစ်ဆေးနေရကျိုးနပ်မယ့်ဒါရေကြောင်းများအတွက်ပေးဆောင်ဖို့ရှိသည်အခမဲ့ Danette မေလ DVD ကိုအပေါ်သူမ၏အစီအစဉ်ကိုကမ်းလှမ်းကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ flat Belly မြန်လည်းချက်ပြုတ်နည်းများကိုမီးရှို့ကျန်းမာကောင်ဆီဥနှင့်အစီအစဉ်အစာစားနေတဲ့ 10 နေ့ကပါဝင်သည်။

Danette မေလ Flat Belly မြန်

အဘယ်သူမျှမကအကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ရှိပါတယ်နေစဉ်, လုပ်ကိုင်ဖို့သက်သေပြချက်ဖြစ်ကြောင်းအများအပြားလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ရှိပါတယ်။ ဤရွေ့ကားထိရောက်သောယလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုပိုလျှံခန္ဓာကိုယ်အဆီသွန်းလောင်းဖို့လူထောင်ပေါင်းများစွာ၏ကူညီပေးခဲ့ကြသည်။ ဤအဂုဏ်သိက္ခာရှိတဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပဲတဦးတည်းကိုအောက်ပါသင်အများကြီးပိုမြန်အလိုရှိသည်တွင်ရလဒ်များရရှိရန်ကူညီပေးပါမည်။

* အကောင်းဆုံးကိုလေ့ကျင့်ခန်းကဘာတွေလဲ?

အပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်မြင့်မားသောပြင်းထန်မှုကြားကာလသင်တန်း (HIIT) အံ့ဘွယ်သောအမှုအလုပ်လုပ်ကြသည်။ အံ့သြသောအရာကို HIIT ပါသလဲ HIIT, ဒါမှမဟုတ် high-ပြင်းထန်မှုကြားကာလသင်တန်း, သငျသညျအတို, တခါတရံတွင်တက်ကြွစွာ, ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလအားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်လေ့ကျင့်ခန်း၏လျင်မြန်, ပြင်းထန်သောပြီးတော့ Activision နေတာမှတဆင့် All-ထုတ်တရာရာခိုင်နှုန်းကကြိုးစားအားထုတ်မှု, ပေးသောအတွက်လေ့ကျင့်ရေးနည်းစနစ်ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အစာအိမ်ပစ်မှတ်ထားကြောင်း core ကိုလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့အပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းအသုံးချဖို့, သင့်ဝမ်းဗိုက်ဒေသတွင်း၌သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်လာဖို့ကူညီတော်မူမည် အရာပိုမြန်အစာအိမ်အဆီဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်ပါလိမ့်မယ်။

ထိုအလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေအကြောင်းမှတ်မိဖို့အဓိကအရာသည်သင်တို့အပေါ်မှာရွေ့လျားမတိုင်မီမှန်ကန်စွာသူတို့ကိုဖျော်ဖြေဖို့လိုအပျကွောငျးဖြစ်ပါတယ်။ အတော်များများကပဲပိုပြီးကိုယ်စားလှယ်များညံ့ဖျင်းသောပုံစံကိုကောင်းကျိုးထက်ဆိုးကျိုးကိုမပြုကြရန်ဆင်းရဲသောသူသည်ပုံစံနှင့်အတူထိုအလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာများ၏အလေ့အထသို့ရ။

လျြောထွက်သယ်ဆောင်လာတဲ့အခါဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းအနာဂတ်မှာပြဿနာတွေ back ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ ရုံသင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့ခုန်ရှေ့တော်၌ထိုမှန်ကန်သော technique ကိုငါသိ၏သေချာပါစေ။ အကောင်းဆုံးကိုလေ့ကျင့်ခန်းကဘာတွေလဲ? ကနေရွေးချယ်ဖို့အကြီးလေ့ကျင့်ခန်းတွေအများကြီးရှိပါတယ်, ဒီမှာနှင့်အတူစတင်မယ့်ကြီးမြတ်တစ်ခုဖြစ်သည်:

* တည်ငြိမ်ရေးဘောလုံးကိုအကြပ်အတည်း

နည်းမှန်လမ်းမှန်ဖျော်ဖြေတဲ့အခါမှာ, ဒီဗိုက်အဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ဒီနေရာတွင်လုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်ဘာလဲ: ပထမဦးဆုံးအနိမ့်နှင့်သင့်နောက်ကျော၏အလယ်တန်းတက်ထို့ပြင်လျက်ရှိသည်သေချာအောင်တည်ငြိမ်မှုဘောလုံးကိုအပေါ်နောက်ပြန်အိပ်လေ၏။

ဒူးကွေးနှင့်သင်တို့၏ခြေကိုမြေပြင်ကိုချွတ်လာပါစေပါဘူးအချို့လုပ်ပါ။ အခုဆိုရင်တဖြည်းဖြည်းပြန်အစအနေအထားမှထို့နောက်သင်၏ခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှသင်၏လက်ကိုတင်နှင့်သင်ပုံမှန်အကြပ်အတည်းထဲမှာလိုနဲ့တူကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့ပေါ်ထွန်းစေ ... နဲ့။


* သို့သော်အဘယ်ကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဘောလုံးကိုအသုံးပြုသနည်း

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဘောလုံးကိုပိုပြီးကွေးဖို့ ABS ဖြစ်ပေါ်စေသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ရွေ့လျားမှုပိုကောင်း၏ပိုပြီးအကွာအဝေး။ ဒါဟာအစကိုပုံမှန်အကြပ်အတည်းထက်ပိုပြီးကြွက်သားတွေကိုအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ သင်ပိုမိုကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဘောလုံးကိုအတူအားကောင်း midsection ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ပါလိမ့်မယ်။

အနည်းဆုံးနောက်ဆုံးသော်လည်းမ, အောင်မြင်သောအလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု၏သော့ကိုက်ညီမှုဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအလိုရှိကြသည်တွင်သောအလေးချိန်အရှုံးရလာဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်တစ်ဦးသက်သေပြချက်အစီအစဉ်ရှိသည်နှင့်မယိမျးယိုယူဖို့သေချာပါနှင့်ကိုက်ညီအရေးယူမှုလုပ်ပါ။ လူမျိုး၏ alot ရှင်းရှင်းလင်းလင်းအလုံအလောက်ရည်မှန်းချက်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးသောကြောင့်, လူအများစု core ကိုလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့စတင်ပြီးအလွန်ကံဆိုးသောအရာထဲသို့ရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာရပ်တန့်ရ။

ဒါကတူသောအဘယ်ကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များဖြစ်ပါသည် 1 နာရီ Belly ပေါက်ကွဲမှု နှင့် Danette မေလရဲ့အခမဲ့ Flat Belly မြန် DVD ကို ဒါကြောင့်ထိရောက်သောဖြစ်ကြသည်။ ဤရွေ့ကားအစီအစဉ်များကိုသတ်မှတ်ထားတဲ့အချိန်ကာလအတွက်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သင်နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာဘာလုပ်သင့်အတိအကျသိကြ၏။ သင်ပြုရန်လိုအပ်ပါတယ်အားလုံးသငျသညျအလိုရှိကြသည်တွင်သောရလဒ်များကိုကြည့်ဖို့ program တစ်ခုကိုလိုက်နာသည်။ သင်ချင်သောခန္ဓာကိုယ်ရရှိမှကြွလာသောအခါဤသည်သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းဖြစ်ရလိမ့်မည်ကိုက်ညီမှုများနှင့်ကိုက်ညီမှုဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ကိုအောက်ကမှတ်ချက်တွေ၌ဤဆောင်းပါးအပေါ်သင်တို့၏အကြံအစည်သိပါစေနှင့်သင်ရှိသည်သောအခြားမည်သည့်ကိုယ်အလေးချိန်အကြံပေးချက်များဝေမျှဖို့အခမဲ့ခံစားရ

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave

သီးသန့်လုံခြုံရေးပေါ်လစီ / Affiliate ထုတ်ဖော်: ဤ website ကို link များကိုရည်ညွှန်းနေဖန်ဆင်းတော်ဝယ်ယူမှုများအတွက်လျော်ကြေးငွေလက်ခံရရှိလိမ့်မည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးပြန်အမ်းအမေဇုံန်ဆောင်မှုများ LLC Associates မှအစီအစဉ်ဆိုဒ်များကြော်ငြာနှင့် Amazon.com မှချိတ်ဆက်နေဖြင့်ကြော်ငြာစရိတ်ဝင်ငွေမှတစ်ဦးနည်းလမ်းများများကိုဒီဇိုင်းတစ်ခု Affiliate ကြော်ငြာအစီအစဉ်တွင်တစ်ဦးပါဝင်သူဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ "ကိုကြည့်ပါကိုယ္ေရးအခ်က္ လံုျခံဳမွု ေပၚလစီ"ပိုပြီးအင်ဖိုအတွက်စာမျက်နှာ။ ကို Google, Inc တို့ကတာဝန်ထမ်းဆောင်မဆိုကြော်ငြာတွေ, နှင့်တွဲဖက်ကုမ္ပဏီတွေဟာ cookies တွေကိုသုံးပြီးထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။ အဲဒီ cookies တွေကို Google ကသင်၏ဒီ site ကိုမှလာရောက်လည်ပတ်သူနှင့် Google ကြော်ငြာန်ဆောင်မှုကိုအသုံးပြုသည်အခြားက်ဘ်ဆိုက်များပေါ်တွင်အခြေခံကြော်ငြာတွေဖော်ပြရန်ခွင့်ပြုပါ။